必見！！坐骨神経痛の方！！これやってみて！！
目次
必見！！坐骨神経痛の方！！これやってみて！！
こんにちはゲンキープストレッチです。
今回はストレッチマシンによる坐骨神経痛メニューを
お送り致します。
ただストレッチだけでなく、施術も組み合わせる
ことで 痛みを軽減しながら無理なくストレッチ
が行えます。
ゲンキープストレッチでは、まず症状の確認を
行います。その際に痛みが多い場合はまず施術にて
張り付いた神経をリリースします。その後マシンにて
神経と筋肉の滑走性を良くしていきます。
坐骨神経痛ストレッチメニュー
マシン・ヒップジョイント
メニュー・正面①
オーソドックスな体を正面に向けた状態での、真っ直ぐ膝を伸ばしていきます。
POINT・膝をしっかり伸ばし切りましょう
②正面膝裏伸ばし
動きは小さいですが、膝の伸びずらい方には
良いストレッチです。無理なく膝を伸ばしていきます。
横①
マシン・レッグプレス
メニュー・正面
ハムストリングとふくらはぎの裏を伸張させていきます。
今回のメニュー詳細は以前のブログにてご紹介
させていただいてます。気になる方は是非ご覧ください
坐骨神経痛メニューは、臀部からハムストリングスに
かけて伸ばすのが基本です。太もも裏を通る坐骨神経
の滑走性を良くするため、ヒップジョイント、レッグプレス
でしっかり足を伸ばします。
筋肉と神経動きを滑らかにすることで、痛みの
出にくい状態を作っていきます。
最初のうちは、神経が張り付きやすいですが
継続的なストレッチをおこなっていただくことで
滑走性の良い状態が、長く続きやすいです。
お悩みの方は是非体験してみてください。
【ゲンキープストレッチ公式Instagram】
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