センター南ゲンキープストレッチ！！

膝の痛い方！これやってみて！

こんにちはゲンキープストレッチです！

梅雨も明け、一段と暑さが身に沁みますね。

水分補給をこまめに行い熱中症を予防しましょう。

今回は

「膝の痛い方！！これやってみて！」

膝の痛みにお悩みな方は多いと思います。

痛み止めなど、根本的な治療にはなりません。

膝の負担を減らし、痛みの出にくい身体作りを

目指すべく解説していきたいと思います。

ストレッチメニュー

マシン・トータルヒップジョイント

メニュー・正面真っ直ぐ、正面外旋、正面臀部、NEW!正面足首底背屈、横向き真っ直ぐ

マシン・バックスイング

今回のストレッチメニューの中で、新しいものが、トータルヒップジョイントの

「正面足首底背屈」になります。膝の痛みなのに足首!??

と思われる方もいらっしゃるかと思いますが。

足首の動きを良くすることで、股関節の動きが

良くなり、膝の負担も減ります。

是非お試しくださいませ。

基本メニューをご覧になりたい方はこちらからどうぞ↓↓↓↓↓

ゲンキープストレッチ！！腰痛初級編！！

では今回の新メニュー、トータルヒップジョイント・足首底背屈

　を解説いたします。

まずトータルヒップジョイントに正面向きで座ります

動かさない足は軽く後方に引きます。

膝を伸展した状態で、足首の底背屈を行います。

片足20回〜30回を目安に無理なく行いましょう。

また足首が硬い人は、膝に負担がかかりやすいので

しっかり動くようにストレッチしていきます。

まとめ

膝の痛みの根本的な治療は、いかに膝の負担を減らすか

です。ゲンキープストレッチでは無理なく

身体をストレッチできます。

気になる方は、是非体験してみてください。

【ゲンキープストレッチ公式Instagram】

https://www.instagram.com/genkeep_stretch/

センター南ゲンキープストレッチ！！腰痛中級編！！