筋トレしないジム!!ゲンキープストレッチ
筋トレしないジム!!ゲンキープストレッチ
ストレッチ
こんにちは
ゲンキープ整体院です。
この度、センター南に
「ゲンキープストレッチ」という
新たなマシンジムをオープンいたしました。
ストレッチマシン＋ゲンキープ整体院のノウハウによって
今までにないマシンジムです。
今回はメインのマシンと、その効果に
ついてご説明させていただきます。
コンセプト
ゲンキープストレッチは、筋トレではありません。
身体の機能向上を目的としています。
一番大事なのは、「脱力」です。
基本的な動作はマシンの反動を受ける際に
力を抜くことです。
さらに筋肉だけでなく、神経に作用するマシンです。
筋肉に力が入りすぎてると神経がリラックス
しません。
力を抜いているからこそ、可動域が広がり
神経も柔らかくなって行きます、
マシン①トータルヒップジョイント
膝を屈曲、伸展することで股関節の
可動域はもちろんですが、やはり神経にも
作用します。
ポイントは、膝の屈曲時にしっかり脱力することで
股関節の周りの筋肉を柔らかくし、同時に
下肢の神経も柔らかくしていきます。
また、ストレッチの方法はいくつか
あり。
股関節の屈曲、伸展以外にも、
内旋、外旋の動作が可能で、広い可動域
でのストレッチが可能です。
マシン②バックスイング
足を後方に蹴り出すことで
鼠蹊部(そけいぶ)を伸展させます。
主に使う筋肉は、臀部、ハムストリングス
になります。
上半身をしっかり起こし、膝を伸ばす
ように足を蹴り出すことで鼠蹊部
を伸ばします。
マシン③トータルショルダージョイント
座位、立位など様々な
ストレッチができるマシンです。
主に肩(鎖骨、肩甲骨)を動かしながら
胸椎の回旋運動もできます。
胸椎の動きを出すことで、腰の負担軽減
アスリートでは、パフォーマンスアップなど
様々な機能向上が期待できます。
マシン④レッグプレス
ハムストリングスからふくらはぎにかけて
伸ばすことができます。
特に、太ももの裏や、膝裏が
かたい方におすすめなマシンです。
マシン⑤アダクターX
股関節を両足同時にストレッチ
可能なマシンです。
さらに開脚もでき、最大180°まで
開くこともできます。
また両足だけでなく、片足での
ストレッチも可能です。
まとめ
今回ご説明させていただきました
各マシンですが、使い方が様々です。
私共ゲンキープストレッチでは
基本的には整体師が駐しており
マシンの使い方だけでなく、
お身体のチェックもいたします。
体験してみたいけどどうしよう?
お悩みの方は、是非安心してご来院ください。
【ゲンキープストレッチ公式Instagram】
https://www.instagram.com/genkeep_stretch/
