センター南・ゲンキープストレッチ！！膝が伸びにくい方！！
目次
センター南・ゲンキープストレッチ！！
膝が伸びにくい方！！
こんにちはゲンキープストレッチです。
今回は以外に多い?膝が伸びにくい方?向けの
ストレッチメニューをお送り致します。
またこのブログを見て、気になった方は
是非体験してみてくださいね。
・膝伸ばしストレッチメニュー
マシン・トータルヒップジョイント20回2Set メニュー正面④膝裏伸ばしNew
マシン・レッグプレス20回2Set メニュー正面①New
マシン・トータルヒップジョイント メニュー正面④膝裏伸ばしNew
身体を正面向きで座り、両手を膝の上に添えます。
前屈みになる様に、膝裏を伸ばしていきます。
無理なく20回ほど行います。
①POINT
添える手は、膝にかぶらない様にします。
膝の上で、皮膚を動かしながら、伸ばす膝を
サポートしていきます。
マシン・レッグプレス メニュー正面①New
身体を正面に向け座ります。
膝を曲げる→伸ばす
片足をプレートにかけたら、膝裏を伸ばす
様に動かします。無理なく20回ほど行います。
①POINT
膝は曲げるより、伸ばす動きを意識して
行います。レッグプレスは傾斜がありますので
つま先と股関節の位置に注意して、行いましょう。
(つま→膝→股関節がなるべく一直線になる様に)
まとめ
今回の膝を伸ばすストレッチは、いかがでしたでしょうか?
膝が伸び切らない状態は、下肢に負担がかかりやすいです。
ゲンキープストレッチでは無理なく、自分のペースで
ストレッチが出来ます。
気になる方は是非体験してくださいね！
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