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走りやすさ?!ランニングシューズの選び方とは

ランニング

走りやすさ?!ランニングシューズ選び方とは

 

 

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日常の運動不足解消や、免疫力アップを期待してランニングを

行う方は多いと思います、初めての方はランニングシューズ

ではなく、普通のスニーカーで走っている人もいます。

もちろんスニーカーでも走れないことはないのですが、

より走りやすく、負担のかからないものを選ぶのがおすすめです。

とはいえ、最初からランニングシューズを購入するのはハードル

が高いと思います。

そこで今回は、ランニング初心者向けにランニングシューズの選び方を、

わかりやすく解説します。

 

厚底シューズってどうなの?

以前は上級者が、比較的薄型のソールを選び、

初心者が高いソールのランニングシューズを選ぶのことが

多かったと思います。

その後、ナイキがから厚底シューズなどが販売され、各アスリートも

厚底シューズを履くようになっています。

出典:https://www.nike.com/jp/

 

しかしランニング初心者にはおすすめできません。

シューズに頼ってしまい筋力が上がりにくいためです。

早く走れるのと、走るための筋肉をつくのは別と考えなければ

なりません。

 

ランニング

 

 

最初に選ぶ基準は軽さとフィット感

最初にシューズを選ぶとき、理想は試走することです。

どんなランニングシューズ履いて走らなければ、フィット感が分かりません。

通常のショップでは試し履きして、店内を歩くくらいしかできません。

ですので、選ぶ基準としては「軽く感じること」と「足にフィットしていること」

を重視しましょう。

クッション性が高いシューズがおすすめとお伝えしましたが、

クッション性はあるが、そのため重いシューズはおすすめできません。

またサポート機能が多く、重いシューズもあまりおすすめしません。

足は守られるかもしれませんが、シューズが重いと足に負担もかかります。

 

基本的には、軽いシューズを選びましょう。足の負担も少ないです。

しかし、そのようなシューズは足を守るための機能が少ないことが

多いので、足に違和感を有った時は使用を控えるのがおすすめです。

またフィット感は、初心者のランニングシューズは中足部で

しっかりと固定し、前足部は比較的余裕があるものが理想です。

試し履きしたときに前足部に1cm程度の余裕を持たせて、

比較的圧迫感のないシューズを選びましょう。

 

 

まとめ

ご自身の足にあっていない、ランニングシューズを使用していると

シューズの形状によっては、母趾に負担がかかったり、下手をすると

外反母趾の要因にもなりかねます。

ぜひご自身に合った靴選びをして、楽しいランニングライフを

お楽しみください。

 

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