走りやすさ?！ランニングシューズ選び方とは

 

 

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日常の運動不足解消や、免疫力アップを期待してランニングを

行う方は多いと思います、初めての方はランニングシューズ

ではなく、普通のスニーカーで走っている人もいます。

もちろんスニーカーでも走れないことはないのですが、

より走りやすく、負担のかからないものを選ぶのがおすすめです。

とはいえ、最初からランニングシューズを購入するのはハードル

が高いと思います。

そこで今回は、ランニング初心者向けにランニングシューズの選び方を、

わかりやすく解説します。

 

厚底シューズってどうなの？

以前は上級者が、比較的薄型のソールを選び、

初心者が高いソールのランニングシューズを選ぶのことが

多かったと思います。

その後、ナイキがから厚底シューズなどが販売され、各アスリートも

厚底シューズを履くようになっています。

 

しかしランニング初心者にはおすすめできません。

シューズに頼ってしまい筋力が上がりにくいためです。

早く走れるのと、走るための筋肉をつくのは別と考えなければ

なりません。

 

 

 

最初に選ぶ基準は軽さとフィット感

最初にシューズを選ぶとき、理想は試走することです。

どんなランニングシューズ履いて走らなければ、フィット感が分かりません。

通常のショップでは試し履きして、店内を歩くくらいしかできません。

ですので、選ぶ基準としては「軽く感じること」と「足にフィットしていること」

を重視しましょう。

クッション性が高いシューズがおすすめとお伝えしましたが、

クッション性はあるが、そのため重いシューズはおすすめできません。

またサポート機能が多く、重いシューズもあまりおすすめしません。

足は守られるかもしれませんが、シューズが重いと足に負担もかかります。

 

基本的には、軽いシューズを選びましょう。足の負担も少ないです。

しかし、そのようなシューズは足を守るための機能が少ないことが

多いので、足に違和感を有った時は使用を控えるのがおすすめです。

またフィット感は、初心者のランニングシューズは中足部で

しっかりと固定し、前足部は比較的余裕があるものが理想です。

試し履きしたときに前足部に1cm程度の余裕を持たせて、

比較的圧迫感のないシューズを選びましょう。

 

 

まとめ

ご自身の足にあっていない、ランニングシューズを使用していると

シューズの形状によっては、母趾に負担がかかったり、下手をすると

外反母趾の要因にもなりかねます。

ぜひご自身に合った靴選びをして、楽しいランニングライフを

お楽しみください。

 

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