【知らなきゃ損する!?】外反母趾の原因は? 靴？ 生まれつき?

 

外反母趾の原因となる親指の変形があると

痛い箇所を庇うように歩き、さらに姿勢が悪くなり

肩こりや腰痛になることもあります。

 

今回は外反母趾の悪化する要因

また痛い時の応急処置や、セルフケアなどをお伝え致します。

 

外反母趾の原因の一つは足の指または

足の裏をしっかり使っていないことが

外反母趾の原因となりうる可能性があります。

 

外反母趾の悪化の大きな原因の一つと考えられるのが、加齢または

運動不足により足の筋肉が低下し、　さらに足底のアーチが低下することで

バランスが崩れやすくなり

足の変形に繋ると考えられます。

 

また足の変形をすることで足の指が使えない状態になりやすく

指先が浮いてしまっている状態「浮き指」という症状が出て

巻き爪なども併発する場合もあります。

 

他の外反母趾の原因3選

・歩き方の癖またはハイヒールなどの先端が窄まっている靴

・病気が原因で骨が変形してるケース

・生まれ持った足の形

 

が挙げられます。

 

簡単にできるセルフケア2選

 

外反母趾のセルフケアや注意点を意識することによって

痛みの軽減が可能になりますので下記の項目を一度試してください。

 

・自分に合った靴を履く

・エクササイズで足の指一本一本を動かす

 

自分に合った靴を履く

人さし指の中心がセンターライン上にくるよう、足の向きを合わせます。

つま先から足長センターラインに向かって垂直にセンターライン上に印をつけます。

 

※親指が最も長い場合は親指のつま先で測ります。

 足長ベースラインからつま先の先端の印まで、センターライン上を測った長さが足長になります。

 

エクササイズで足の指一本一本を動かす

左右の手で足の指を一本一本動かします。

 

①左右方向

→親指の場合、片方は親指、もう片方は人差し指を持ち、左右に広げていきます。

同様に各指も行っていきます。

 

②前後方向

→親指の場合、片方は親指、もう片方は人差し指を持ち、片方は前に倒し、もう片方は後ろに倒していきます。

こちらも同様に各指も行っていきます。

 

 

これらのセルフケアを行うことで痛みの軽減が可能になりますがなかなか自分で続けるのは大変ですよね？

重度な外反母趾でない限り、ゲンキープ 整体院で痛みを軽減をすることが可能ですので

一度お悩みをご相談ください！

 

他の症状やゲンキープ について詳しく知りたい方は下記のリンクからご確認ください！

ゲンキープ HP：https://genkeep.jp/

距骨サロン青葉台：https://kyokotsu.jp/clinic/aobadai/